آمادگی جسمانی و نقش آن در زندگی:
برای انجام نقش‌های مؤثر در زندگی، انسان نیاز به آمادگی جسمانی مطلوب دارد تا بتواند انرژی مورد نیاز را تأمین کرده و وظایف خود را به بهترین شکل انجام دهد.
توانایی و کارآیی بدن به میزان رشد عضلات و آمادگی آنها وابسته است. تمرینات منظم می‌توانند منجر به رشد عضلات و بهبود آمادگی جسمانی شوند.
میزان رشد عضلات و آمادگی جسمانی به عواملی مانند شکل، تغذیه، سلامت عمومی، کیفیت غذاهای مصرفی، خواب و استراحت، و عدم تحمل فشارهای عصبی و روحی وابسته است
آمادگی جسمانی منجر به توانمندی در انجام فعالیت‌ها و تفریحات سالم می‌شود. افرادی که آمادگی جسمانی لازم را دارند، از شرکت در فعالیت‌ها و لذت بردن از آنها بهره‌مند می‌شوند.
چهار عامل اصلی در آمادگی جسمانی عبارتند از:
قدرت عضلانی
استقامت عضلانی
انعطاف‌پذیری عضلانی
و استقامت قلبی و ریوی.
قدرت عضلانی نسبت وزن بدن به ترکیب عضلات را توصیف می‌کند. تمرینات قدرتی توانایی عضلات را در کاربرد نیروی تولیدی بهبود می‌دهند.
استقامت عضلانی نیروی تولیدی عضلات را در طول مدت زمان طولانی نگه می‌دارد، که به انجام کارهای روزمره و ورزشی کمک می‌کند.
انعطاف‌پذیری عضلانی قابلیت عضلات برای حرکت در یک دامنه وسیع را توصیف می‌کند و در فعالیت‌هایی مانند ورزش‌های ژیمناستیک مهم است.
*توجه*
برای دریافت فصل های دیگر روی لینک زیر کلیک کنید.